تبلیغات
پزشکی - 3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:پنجشنبه 7 مهر 1390-11:21 ب.ظ

نویسنده :mahya

3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

فایده ی مهم پتاسیم برای بدنپتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده ی معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
پتاسیم عصبانیت را کاهش می ‌دهد


مصرف پتاسیم سبب کاهش عصبانیت و در نتیجه افزایش شادابی و تحرک در فرد می‌ شود.


متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در یک تحقیق جدید تاکید کردند که مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری ‌های قلبی را کاهش می ‌دهد.


این متخصصان در آزمایشات جدید خود دریافته ‌اند که مصرف این گروه از مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را تا 21 درصد کاهش می ‌دهد و در پیشگیری از بروز بیماری‌ های قلبی نیز می ‌تواند موثر و مفید باشد


به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، دکتر پاسکال استرازولو، استاد دانشکده ی پزشکی ناپلس در یک دانشگاه ایتالیایی در این تحقیق متذکر شد: میانگین روزانه مصرف غذاهای حاوی پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد.


علائم کمبود پتاسیم در بدن شامل خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معده هستند.


احتیاط کنید!

پتاسیم


هر سلولی دارای یک پمپ سدیم پتاسیم است که سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول پمپ می‌ کند، بر همین اساس اگر سدیم از درون سلول به خارج پمپ نشود آب در سلول تجمع یافته و سبب تورم یا پارگی آن می‌ شود.


این پمپ برای فعالیت‌ های ماهیچه ‌ای و عصبی اهمیت ویژه ‌ای دارد و به همین علت است که کمبود پتاسیم ابتدا بر ماهیچه‌ ها و اعصاب اثر می‌ گذارد.


فقدان پتاسیم همچنین سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیره شده می شود و این امر می‌ تواند به وسیله ی کاهش سریع انرژی، ورزش را کند و سبب ضعف و خستگی شدید ماهیچه‌ ای که از اولین علایم کمبود هستند، ‌شود.


پتاسیم به کنترل فشارخون بالا کمک می کند


بسیاری از تحقیقات نشان داده ‌اند که یک رژیم کم پتاسیم و پرسدیم نقش مهمی در ابتلا به سرطان و بیماری‌ های قلبی ـ عروقی ایفا می‌ کند، به طوری که یک رژیم کم سدیم و پُرپتاسیم سبب پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ ها می‌ شود.


سطوح پایین پتاسیم با فشار خون بالا ارتباط دارد و در اغلب افراد، محدودیت سدیم به تنهایی سبب بهبود کنترل فشار خون نمی‌ شود و باید با دریافت بالای پتاسیم همراه باشد.


مصرف روزانه 500 میلی گرم تا یک گرم منیزیم و 800 میلی گرم کلسیم نیز می‌ تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد، بر همین اساس برای اطمینان از دریافت کافی پتاسیم، یک رژیم طبیعی غنی از میوه و سبزیجات پرپتاسیم توصیه می ‌شود.


پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی


مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر


ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد


موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. میوه‌ هایى که پتاسیم بالایى دارند نظیر طالبى، موز و پرتقال از بروز نارسایى قلبى جلوگیرى مى‌ کنند و در صورت بروز، از شدت آن مى ‌کاهند.


خوردن مواد غذایى که منبع پتاسیم هستند، بسیار ضرورى است. برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشت. میزان دریافت پتاسیم توصیه شده در روز برای یک فرد بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی ‌گرم در روز و منابع مناسب این عنصر شامل میوه ‌ها، سبزیجات، لبنیات و ماهی است.


از دیگر منابع پتاسیم می ‌توان به اسفناج پخته، آلوی خشک شده، کدو تنبل و گوجه فرنگی و محصولات کنسروی آن مانند سس گوجه هم اشاره کرد.
منابع غذایی پتاسیم


پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد




پتاسیم زیاد برای افراد سالمند و کسانی که به اختلالات کلیوی دچار هستند زیاد مناسب نیست. پتاسیم بر تعادل مایعات در بدن تاثیر می‌ گذارد و با توجه به این که با افزایش سن کلیه ‌ها کمتر قادر به حذف پتاسیم از خون خواهند بود بنابراین پیش از دریافت بدون نسخه ی هرگونه مکمل پتاسیم باید با پزشک مشورت کرد.



نظرات() 
booster de libido pour femme
پنجشنبه 27 دی 1397 03:53 ب.ظ
I have been surfing online more than 4 hours today, yet I never
found any interesting article like yours. It is pretty worth enough
for me. Personally, if all website owners and bloggers
made good content as you did, the internet will be much
more useful than ever before.
hack pubg battle points
پنجشنبه 27 دی 1397 01:30 ب.ظ
I am really loving the theme/design of your blog.

Do you ever run into any browser compatibility problems?

A couple of my blog audience have complained about my
blog not operating correctly in Explorer but looks great in Chrome.
Do you have any suggestions to help fix this problem?
http://malanaz.com/tranh-dong-trang-tri-phong-khach-tranh-dong-phong-thuy/
پنجشنبه 27 دی 1397 10:36 ق.ظ
This іs а topiϲ whiⅽh is clse to my heart... Many tһanks!
Exactly where are your contazct details tһough?
carrom pool hack version
پنجشنبه 27 دی 1397 09:48 ق.ظ
An identical shot in a associated recreation, similar to pool.
Bandar Togel
چهارشنبه 26 دی 1397 08:49 ب.ظ
Hey there! This is my first visit to your blog!

We are a collection of volunteers and starting a new project in a community in the same niche.
Your blog provided us beneficial information to work on. You
have done a marvellous job!
Agen Bola
چهارشنبه 26 دی 1397 12:53 ب.ظ
Do you have a spam issue on this website; I also am a blogger,
and I was wondering your situation; we have developed some nice procedures and we
are looking to exchange techniques with others, please shoot
me an email if interested.
list of the best bitcoin faucets
چهارشنبه 26 دی 1397 12:33 ب.ظ
you're in reality a just right webmaster. The
site loading velocity is incredible. It seems that you're doing any unique trick.
In addition, The contents are masterwork. you have done a wonderful
activity in this topic!
scones utan gluten
چهارشنبه 26 دی 1397 06:21 ق.ظ
I pay a visit every day some web sites and
information sites to read articles or reviews, but this web site
offers quality based posts.
deseo
چهارشنبه 26 دی 1397 05:55 ق.ظ
The writer's name is Jaime. What I love doing is kit cars and now i am trying
to generate income with it then. Dispatching is what
he actually. My wife there isn't any chose to exist in Montana.
He's not godd at design but ads about them . want to search his website: http://penisznovelo-eljarasok-hu.eu/deseo.html
the best bitcoin faucet list
سه شنبه 25 دی 1397 05:40 ق.ظ
A fascinating discussion is definitely worth comment.

I think that you should publish more on this issue, it might not
be a taboo subject but generally people don't talk about these topics.
To the next! Many thanks!!
good gun reviews
سه شنبه 25 دی 1397 05:04 ق.ظ
Great blog you have got here.. It's hard to find quality writing like yours
nowadays. I really appreciate people like you!
Take care!!
대전출장안마
سه شنبه 25 دی 1397 02:37 ق.ظ
Definitely believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the
internet the simplest thing to be aware of. I say to you, I
certainly get irked while people think about worries that they just do not know about.

You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having side
effect , people could take a signal. Will likely be back to get more.
Thanks
대전출장안마
대전출장마사지
대전출장맛사지
what is a digital agency
دوشنبه 24 دی 1397 03:19 ق.ظ
I just couldn't leave your website prior to suggesting that I extremely enjoyed the standard info a person supply for
your visitors? Is gonna be back continuously in order to inspect new posts
바카라사이트
یکشنبه 23 دی 1397 06:36 ب.ظ
Have you ever considered about including a little bit
more than just your articles? I mean, what you say is
fundamental and everything. However just imagine if you added some great pictures or videos
to give your posts more, "pop"! Your content is
excellent but with pics and videos, this site could certainly be one
of the greatest in its field. Wonderful blog!
Ophelia
یکشنبه 23 دی 1397 03:28 ب.ظ
This design is steller! You definitely know how to keep a reader
entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost...HaHa!) Excellent job.
I really loved what you had to say, and more than that, how you presented it.
Too cool!
188bet
یکشنبه 23 دی 1397 04:07 ق.ظ
Ignatius Piazza, the Millionaire Patriot, wants
you to see probably the most awe inspiring reality show series ever, called Front Sight Challenge.
While online machines provide the players the chance to decide
how much they decide to wager, these online video poker machine
provide that same sense of strategizing and negotiations with oneself usually yearned for by players
who miss the land-based casinos. The Open Video Project:
This is site with a huge collection of digital video for sharing.
Sal
شنبه 22 دی 1397 08:18 ب.ظ
Hey there! I've been reading your site for a long time
now and finally got the courage to go ahead and give you
a shout out from Dallas Texas! Just wanted to mention keep up
the great job!
fulam shoes
شنبه 22 دی 1397 11:50 ق.ظ
Wow that was unusual. I just wrote an really long comment but after I clicked submit my comment didn't show up.

Grrrr... well I'm not writing all that over again. Anyways, just wanted to say wonderful
blog!
site traffic
شنبه 22 دی 1397 03:20 ق.ظ
hello there and thank you for your information ? I?ve certainly picked up anything new from right here.

I did however expertise some technical points using this website, as I experienced to
reload the website many times previous to I could get it to load correctly.
I had been wondering if your web host is OK? Not that I'm complaining, but sluggish loading
instances times will often affect your placement in google and can damage your high-quality score if ads and marketing with Adwords.
Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for a lot more of your
respective fascinating content. Make sure you update this again very soon..
hack pubg battle points
شنبه 22 دی 1397 12:18 ق.ظ
It's going to be end of mine day, except before end I am reading this fantastic post to increase my experience.
www.beretta-guru.com
جمعه 21 دی 1397 08:56 ب.ظ
You have made some really good points there. I looked on the net to find out more about the issue and found most people will go along with your views on this
site.
http://integratoripererezione2017.ovh/erogan.html
جمعه 21 دی 1397 04:21 ب.ظ
Greetings. The author's name is Eddie Amaral anf the
totally digs that url. Auditing is what she does for an income but she plans
on changing it. What he really enjoys doing is to get badges and the is eager to make it a profession. For
years she's been living in Montana but could have for you to one day or one particular.
Check out her website here: http://integratoripererezione2017.ovh/erogan.html
Bandarq online
جمعه 21 دی 1397 10:14 ق.ظ
Heⅼⅼo to evеry body, it's my first visit of tһіs webpage; this weblog includes awesome and reaⅼly fine data foг visitors.
fishing reels
جمعه 21 دی 1397 02:35 ق.ظ
Hello there! Do you know if they make any plugins to protect against
hackers? I'm kinda paranoid about losing everything I've
worked hard on. Any recommendations?
fett i kosmetika
جمعه 21 دی 1397 12:20 ق.ظ
Hi there, its fastidious piece of writing about media print,
we all understand media is a impressive source of information.
http://radiowroclaw.pl/articles/view/76176/Dwie-Racje-W-studiu-Krystian-Mieszkala-PiS-i-Marek-Lapinski-PO
پنجشنبه 20 دی 1397 11:01 ب.ظ
Thanks for sharing your thoughts about 3. Regards
http://mragowo24.info/news/1665-specjali-ci-od-spe-niania-marze-odwiedzili-mr-gowo
پنجشنبه 20 دی 1397 10:50 ب.ظ
This information is invaluable. Where can I find out more?
http://hobby.pl/2017/05/dzien-dziecka-z-kolejami-mazowieckimi/
پنجشنبه 20 دی 1397 09:54 ب.ظ
This is very interesting, You are a very professional blogger.

I have joined your rss feed and sit up for in search of more
of your great post. Additionally, I have shared your site in my social networks
http://grojec24.net/galerie/duze/1sierpnia2018/9.jpg
پنجشنبه 20 دی 1397 09:46 ب.ظ
Fantastic goods from you, man. I have bear in mind your stuff prior to and you're just extremely fantastic.

I really like what you have obtained right here, certainly like what you are saying
and the way through which you are saying it. You make it entertaining and you continue to care for
to keep it smart. I can not wait to learn much more
from you. This is actually a terrific site.
http://mragowo24.info/./mragowo?q=schodyszklane&Search=
پنجشنبه 20 دی 1397 09:15 ب.ظ
Hmm is anyone else having problems with the images on this blog
loading? I'm trying to figure out if its a problem on my end or if it's the blog.
Any responses would be greatly appreciated.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر



نمایش نظرات 1 تا 30