تبلیغات
پزشکی - 3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:جمعه 8 مهر 1390-12:21 ق.ظ

نویسنده :mahya

3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

فایده ی مهم پتاسیم برای بدنپتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده ی معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
پتاسیم عصبانیت را کاهش می ‌دهد


مصرف پتاسیم سبب کاهش عصبانیت و در نتیجه افزایش شادابی و تحرک در فرد می‌ شود.


متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در یک تحقیق جدید تاکید کردند که مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری ‌های قلبی را کاهش می ‌دهد.


این متخصصان در آزمایشات جدید خود دریافته ‌اند که مصرف این گروه از مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را تا 21 درصد کاهش می ‌دهد و در پیشگیری از بروز بیماری‌ های قلبی نیز می ‌تواند موثر و مفید باشد


به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، دکتر پاسکال استرازولو، استاد دانشکده ی پزشکی ناپلس در یک دانشگاه ایتالیایی در این تحقیق متذکر شد: میانگین روزانه مصرف غذاهای حاوی پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد.


علائم کمبود پتاسیم در بدن شامل خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معده هستند.


احتیاط کنید!

پتاسیم


هر سلولی دارای یک پمپ سدیم پتاسیم است که سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول پمپ می‌ کند، بر همین اساس اگر سدیم از درون سلول به خارج پمپ نشود آب در سلول تجمع یافته و سبب تورم یا پارگی آن می‌ شود.


این پمپ برای فعالیت‌ های ماهیچه ‌ای و عصبی اهمیت ویژه ‌ای دارد و به همین علت است که کمبود پتاسیم ابتدا بر ماهیچه‌ ها و اعصاب اثر می‌ گذارد.


فقدان پتاسیم همچنین سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیره شده می شود و این امر می‌ تواند به وسیله ی کاهش سریع انرژی، ورزش را کند و سبب ضعف و خستگی شدید ماهیچه‌ ای که از اولین علایم کمبود هستند، ‌شود.


پتاسیم به کنترل فشارخون بالا کمک می کند


بسیاری از تحقیقات نشان داده ‌اند که یک رژیم کم پتاسیم و پرسدیم نقش مهمی در ابتلا به سرطان و بیماری‌ های قلبی ـ عروقی ایفا می‌ کند، به طوری که یک رژیم کم سدیم و پُرپتاسیم سبب پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ ها می‌ شود.


سطوح پایین پتاسیم با فشار خون بالا ارتباط دارد و در اغلب افراد، محدودیت سدیم به تنهایی سبب بهبود کنترل فشار خون نمی‌ شود و باید با دریافت بالای پتاسیم همراه باشد.


مصرف روزانه 500 میلی گرم تا یک گرم منیزیم و 800 میلی گرم کلسیم نیز می‌ تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد، بر همین اساس برای اطمینان از دریافت کافی پتاسیم، یک رژیم طبیعی غنی از میوه و سبزیجات پرپتاسیم توصیه می ‌شود.


پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی


مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر


ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد


موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. میوه‌ هایى که پتاسیم بالایى دارند نظیر طالبى، موز و پرتقال از بروز نارسایى قلبى جلوگیرى مى‌ کنند و در صورت بروز، از شدت آن مى ‌کاهند.


خوردن مواد غذایى که منبع پتاسیم هستند، بسیار ضرورى است. برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشت. میزان دریافت پتاسیم توصیه شده در روز برای یک فرد بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی ‌گرم در روز و منابع مناسب این عنصر شامل میوه ‌ها، سبزیجات، لبنیات و ماهی است.


از دیگر منابع پتاسیم می ‌توان به اسفناج پخته، آلوی خشک شده، کدو تنبل و گوجه فرنگی و محصولات کنسروی آن مانند سس گوجه هم اشاره کرد.
منابع غذایی پتاسیم


پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد




پتاسیم زیاد برای افراد سالمند و کسانی که به اختلالات کلیوی دچار هستند زیاد مناسب نیست. پتاسیم بر تعادل مایعات در بدن تاثیر می‌ گذارد و با توجه به این که با افزایش سن کلیه ‌ها کمتر قادر به حذف پتاسیم از خون خواهند بود بنابراین پیش از دریافت بدون نسخه ی هرگونه مکمل پتاسیم باید با پزشک مشورت کرد.



نظرات() 
오바마카지노
جمعه 26 مرداد 1397 06:38 ب.ظ
Just want to say your article is as astounding. The clearness on your put up is just nice and i
can think you are knowledgeable on this subject.
Fine along with your permission let me to grasp your RSS feed to stay
up to date with drawing close post. Thank you 1,000,000 and please carry on the gratifying work.
non-existent summer
پنجشنبه 25 مرداد 1397 07:44 ب.ظ
Heeya i amm for the priumary ime here. I found this board and I in finding It truly
helpful & it helped me out a lot. I hope to ffer something bac andd help others such as you aided me.
bio hd channel
پنجشنبه 25 مرداد 1397 02:13 ق.ظ
What's up, every time i used to check weblog posts here in the early hours in the
break of day, for the reason that i enjoy to find out more and
more.
gai Xinh
چهارشنبه 24 مرداد 1397 07:34 ق.ظ
The art of ghazal singing has were able to entice millions round
the globe. You don't have to invest in the most important or heaviest tripod for personal
use. Instead of enjoying karaoke parties, you are able to always take the
music and create your own song, by plugging it into your
TV sets.
Cho thuê máy photocopy
چهارشنبه 24 مرداد 1397 05:28 ق.ظ
What's up, the whole thing is going well here and ofcourse every one is sharing information, that's in fact excellent, keep up writing.
http://viabiovit.com/wo-bekommt-man-viagra.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 09:57 ق.ظ

Wonderful information. Thank you!
buy generic viagra without prescription buy viagra online no prescription buy viagra low cost buy levitra buy viagra without consultation uk viagra cheap online uk is it safe to buy viagra online get viagra online prescription where to buy sildenafil uk sildenafil citrate tablets
dieter som funkar snabbt
سه شنبه 23 مرداد 1397 02:34 ق.ظ
Just simply desired to emphasize I am just happy I came on your site!
http://babecolate.com/buy-cialis-near-me-no-prescription.html
سه شنبه 23 مرداد 1397 01:26 ق.ظ

You mentioned it effectively.
canadian drugs generic cialis side effects for cialis cialis 5 mg schweiz effetti del cialis safe site to buy cialis online compare prices cialis uk cialis 30 day trial coupon cialis 5 mg schweiz prezzo di cialis in bulgaria callus
cho thuê máy photocopy tại hải Phòng
دوشنبه 22 مرداد 1397 06:16 ب.ظ
Have you ever considered about adding a little bit more than just your
articles? I mean, what you say is important and everything.

But think about if you added some great graphics or videos to give
your posts more, "pop"! Your content is excellent but with pics and video clips,
this website could undeniably be one of the most
beneficial in its niche. Great blog!
gagner de la masse musculaire
دوشنبه 22 مرداد 1397 04:48 ب.ظ
Maintain the excellent job !! Lovin' it!
gagner de la masse musculaire
دوشنبه 22 مرداد 1397 09:51 ق.ظ
Thanks for giving such well put together post.
Steroidi
دوشنبه 22 مرداد 1397 07:55 ق.ظ
Wow cuz this is really great work! Congrats and keep it up.
Www.88ball.cn/home.php?mod=space&uid=113704&do=profile&from=space
یکشنبه 21 مرداد 1397 09:29 ب.ظ
I just like the valuable info you provide for your articles.
I will bookmark your blog and check again right here
regularly. I'm moderately certain I'll be informed many new stuff right here!
Best of luck for the following!
w88th
شنبه 20 مرداد 1397 03:02 ق.ظ
Hmm it seems like your blog ate my first comment (it was extremely
long) so I guess I'll just sum it up what I had
written and say, I'm thoroughly enjoying your blog. I as well am an aspiring blog blogger
but I'm still new to everything. Do you have any helpful hints for inexperienced blog writers?
I'd definitely appreciate it.
mua máy đo huyết áp omron ở đâu
پنجشنبه 18 مرداد 1397 06:02 ب.ظ
Nice blog right here! Additionally your site quite a
bit up very fast! What web host are you the usage of?
Can I get your affiliate hyperlink on your host? I desire my web site loaded up
as fast as yours lol
2400 zł brutto
پنجشنبه 18 مرداد 1397 10:49 ق.ظ
Hey there! This is my first visit to your blog! We are
a collection of volunteers and starting a new project in a
community in the same niche. Your blog provided us useful information to work
on. You have done a outstanding job!
2100 zł brutto
پنجشنبه 18 مرداد 1397 08:42 ق.ظ
I've been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts on this kind of space .
Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this website. Reading this info So i'm happy to show that
I've a very excellent uncanny feeling I found out just what I needed.
I such a lot unquestionably will make sure to do not forget this web site
and give it a glance on a continuing basis.
2800 zł brutto
پنجشنبه 18 مرداد 1397 06:03 ق.ظ
I am really glad to glance at this website posts
which contains tons of valuable information, thanks
for providing such information.
scr888 group
یکشنبه 14 مرداد 1397 06:51 ب.ظ
Everything is very open with a clear explanation of the issues.
It was definitely informative. Your site is useful.
Many thanks for sharing!
fortnite v bucks hack no survey
یکشنبه 14 مرداد 1397 05:54 ب.ظ
I'm truly enjoying the design and layout of your site.
It's a very easy on the eyes which makes it much more
enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
Superb work!
w88.com
یکشنبه 14 مرداد 1397 03:58 ب.ظ
Valuable info. Lucky me I discovered your web site by chance, and I'm shocked why this twist of fate didn't came about earlier!
I bookmarked it.
적토마바둑이
پنجشنبه 11 مرداد 1397 10:19 ب.ظ
Hello, I enjoy reading through your article. I wanted to write a little comment
to support you.
루비게임
پنجشنبه 11 مرداد 1397 09:07 ب.ظ
Thanks for one's marvelous posting! I really enjoyed
reading it, you might be a great author. I will always bookmark your blog and will often come back later on. I want to encourage that you
continue your great work, have a nice morning!
http://khofte.com/
چهارشنبه 10 مرداد 1397 11:55 ب.ظ
What's up, this weekend is nice in support of me, for the reason that this time
i am reading this impressive educational paragraph here
at my home.
Streaming Hentai Online Free
چهارشنبه 10 مرداد 1397 03:58 ب.ظ
Everything is very open with a very clear description of the issues.
It was really informative. Your site is very useful. Many thanks for sharing!
Agen sbobet termurah
چهارشنبه 10 مرداد 1397 12:48 ب.ظ
Great blog here! Also your site loads up very fast!
What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host?
I wish my site loaded up as quickly as yours lol
enbepe nasa
سه شنبه 9 مرداد 1397 10:01 ب.ظ
These are actually fantastic ideas in about blogging.

You have touched some pleasant things here. Any way keep up wrinting.
agen judi bola
دوشنبه 8 مرداد 1397 08:07 ق.ظ
Hi, Neat post. There is a problem with your web site in web explorer,
could check this? IE still is the marketplace chief and
a huge section of other people will leave out your fantastic writing because of this problem.
계룡출장안마
دوشنبه 8 مرداد 1397 05:51 ق.ظ
대전출장안마
대전출장마사지
대전출장맛사지
유성출장안마
유성출장마사지
유성출장맛사지
세종출장안마
세종출장마사지
세종출장맛사지
공주출장안마
공주출장마사지
계룡출장안마
계룡출장마사지
청주출장안마
청주출장마사지
조치원출장안마
조치원출장마사지
successful consulting business
شنبه 6 مرداد 1397 03:57 ب.ظ
Its like you read my mind! You seem to know a lot about this,
like you wrote the book in it or something. I think that you could do with
some pics to drive the message home a little
bit, but other than that, this is magnificent blog.
A fantastic read. I will certainly be back.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر



نمایش نظرات 1 تا 30