تبلیغات
پزشکی - 3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:جمعه 8 مهر 1390-12:21 ق.ظ

نویسنده :mahya

3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

فایده ی مهم پتاسیم برای بدنپتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده ی معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
پتاسیم عصبانیت را کاهش می ‌دهد


مصرف پتاسیم سبب کاهش عصبانیت و در نتیجه افزایش شادابی و تحرک در فرد می‌ شود.


متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در یک تحقیق جدید تاکید کردند که مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری ‌های قلبی را کاهش می ‌دهد.


این متخصصان در آزمایشات جدید خود دریافته ‌اند که مصرف این گروه از مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را تا 21 درصد کاهش می ‌دهد و در پیشگیری از بروز بیماری‌ های قلبی نیز می ‌تواند موثر و مفید باشد


به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، دکتر پاسکال استرازولو، استاد دانشکده ی پزشکی ناپلس در یک دانشگاه ایتالیایی در این تحقیق متذکر شد: میانگین روزانه مصرف غذاهای حاوی پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد.


علائم کمبود پتاسیم در بدن شامل خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معده هستند.


احتیاط کنید!

پتاسیم


هر سلولی دارای یک پمپ سدیم پتاسیم است که سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول پمپ می‌ کند، بر همین اساس اگر سدیم از درون سلول به خارج پمپ نشود آب در سلول تجمع یافته و سبب تورم یا پارگی آن می‌ شود.


این پمپ برای فعالیت‌ های ماهیچه ‌ای و عصبی اهمیت ویژه ‌ای دارد و به همین علت است که کمبود پتاسیم ابتدا بر ماهیچه‌ ها و اعصاب اثر می‌ گذارد.


فقدان پتاسیم همچنین سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیره شده می شود و این امر می‌ تواند به وسیله ی کاهش سریع انرژی، ورزش را کند و سبب ضعف و خستگی شدید ماهیچه‌ ای که از اولین علایم کمبود هستند، ‌شود.


پتاسیم به کنترل فشارخون بالا کمک می کند


بسیاری از تحقیقات نشان داده ‌اند که یک رژیم کم پتاسیم و پرسدیم نقش مهمی در ابتلا به سرطان و بیماری‌ های قلبی ـ عروقی ایفا می‌ کند، به طوری که یک رژیم کم سدیم و پُرپتاسیم سبب پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ ها می‌ شود.


سطوح پایین پتاسیم با فشار خون بالا ارتباط دارد و در اغلب افراد، محدودیت سدیم به تنهایی سبب بهبود کنترل فشار خون نمی‌ شود و باید با دریافت بالای پتاسیم همراه باشد.


مصرف روزانه 500 میلی گرم تا یک گرم منیزیم و 800 میلی گرم کلسیم نیز می‌ تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد، بر همین اساس برای اطمینان از دریافت کافی پتاسیم، یک رژیم طبیعی غنی از میوه و سبزیجات پرپتاسیم توصیه می ‌شود.


پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی


مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر


ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد


موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. میوه‌ هایى که پتاسیم بالایى دارند نظیر طالبى، موز و پرتقال از بروز نارسایى قلبى جلوگیرى مى‌ کنند و در صورت بروز، از شدت آن مى ‌کاهند.


خوردن مواد غذایى که منبع پتاسیم هستند، بسیار ضرورى است. برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشت. میزان دریافت پتاسیم توصیه شده در روز برای یک فرد بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی ‌گرم در روز و منابع مناسب این عنصر شامل میوه ‌ها، سبزیجات، لبنیات و ماهی است.


از دیگر منابع پتاسیم می ‌توان به اسفناج پخته، آلوی خشک شده، کدو تنبل و گوجه فرنگی و محصولات کنسروی آن مانند سس گوجه هم اشاره کرد.
منابع غذایی پتاسیم


پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد




پتاسیم زیاد برای افراد سالمند و کسانی که به اختلالات کلیوی دچار هستند زیاد مناسب نیست. پتاسیم بر تعادل مایعات در بدن تاثیر می‌ گذارد و با توجه به این که با افزایش سن کلیه ‌ها کمتر قادر به حذف پتاسیم از خون خواهند بود بنابراین پیش از دریافت بدون نسخه ی هرگونه مکمل پتاسیم باید با پزشک مشورت کرد.



نظرات() 
jual mesin roaster kopi coffee surabaya
پنجشنبه 28 شهریور 1398 10:21 ق.ظ
Hello, I do believe your website may be having web browser compatibility problems.
Whenever I look at your website in Safari, it
looks fine however, if opening in Internet Explorer,
it has some overlapping issues. I merely wanted to provide you with a quick heads up!
Aside from that, excellent blog!
Situs Poker
چهارشنبه 27 شهریور 1398 11:52 ق.ظ
I couldn't refrain from commenting. Very well written!
agens slot terbaik dan terpercaya di indonesi
سه شنبه 19 شهریور 1398 04:19 ق.ظ
I think that is among the such a lot vital information for me.
And i am satisfied reading your article. However wanna statement on few normal
things, The site style is wonderful, the articles is in reality excellent : D.
Excellent job, cheers
judi slot indonesia
یکشنبه 17 شهریور 1398 06:57 ق.ظ
Hello there! Do you know if they make any plugins to protect against hackers?
I'm kinda paranoid about losing everything I've worked hard on. Any recommendations?
mulheres loiras lindas
شنبه 16 شهریور 1398 05:51 ق.ظ
Fico muito feliz que encontrei seu sítio, gostei do
conteúdo.
gatas goiania
جمعه 15 شهریور 1398 12:18 ب.ظ
É às vezes necessário para expor bem para simples
de prestar atenção, como vi aqui neste texto. Irei procurar outro texto do seu diário virtual.
link resmi libur poker
چهارشنبه 13 شهریور 1398 06:29 ب.ظ
After I originally left a comment I seem to
have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every
time a comment is added I receive four emails with the same comment.
There has to be an easy method you can remove me from that service?

Thanks!
online casino
چهارشنبه 13 شهریور 1398 04:14 ب.ظ
It's really a nice and useful piece of information. I'm satisfied that you simply shared this useful information with us.
Please keep us up to date like this. Thank you
for sharing.
http://rxzmaleenhancement.com/
سه شنبه 12 شهریور 1398 12:41 ب.ظ
Hi, Neat post. There's a problem together with your website in internet explorer, could check this?
IE still is the market chief and a big section of folks will pass over your fantastic writing due to this problem.
gorden anti bakteri
شنبه 9 شهریور 1398 09:31 ق.ظ
І've been surfing online more than 3 һourѕ tоԁay, yet I by no means foᥙnd аny attention-grabbing
article ⅼike youгs. It'ѕ lovely worth еnough for me.

In my view, if all website owners ɑnd bloggers made good contеnt as you probabⅼy did, the net wilⅼ prοbably be mսch more helpful than еver ƅefore.
garota de programa sp,
شنبه 9 شهریور 1398 02:29 ق.ظ
Concordo com sua conclusão. As vezes é difícil para quem está no início, mas zero
que a experiência não ajuda.
תיקון מזגנים בראשון לציון
سه شنبه 5 شهریور 1398 07:33 ب.ظ
I have visited your website several times, and found
it to be very informative
대구출장
دوشنبه 4 شهریور 1398 07:46 ب.ظ
Excellent article. Keep posting such kind of information on your site.
Im really impressed by your blog.
Hey there, You have done an excellent job. I'll certainly digg it and personally recommend to my
friends. I am sure they'll be benefited from this web site.
https://bungdangroom.creatorlink.net/
شنبه 2 شهریور 1398 09:49 ق.ظ
I'm not certain the place you're getting your information,
but great topic. I must spend some time finding out
much more or understanding more. Thank you for excellent info I used to be looking for this
info for my mission.
Omtiva CBD
پنجشنبه 31 مرداد 1398 07:20 ق.ظ
If you desire to obtain a great deal from this article then you have
to apply these strategies to your won weblog.
http://zomaba.com/tranh-go-treo-phong-khach/
سه شنبه 29 مرداد 1398 07:16 ق.ظ
My partner and I stumbled oѵer here diffеrent pagе and tһought I shoᥙld check
tһings out. I liuke wjat Ӏ ѕee sо i am just following you.

Loook forward tօ exploring your web ρage repeatedly.
Turkije Visums
دوشنبه 28 مرداد 1398 08:46 ق.ظ
Good day! Do you know if they make any plugins to help with SEO?
I'm trying to get my blog to rank for some targeted keywords but I'm not seeing
very good results. If you know of any please share.
Thanks!
Stable Mating
یکشنبه 27 مرداد 1398 04:15 ق.ظ
Awesome issues here. I am very glad to see your article.
Thanks so much and I'm having a look forward to contact you.

Will you kindly drop me a e-mail?
http://www.radioram.pl/employees/view/226/Terry-Clark-Ward
چهارشنبه 23 مرداد 1398 01:11 ق.ظ
Its like you read my mind! You appear to grasp so much about this,
such as you wrote the e-book in it or something. I feel that you simply can do with some percent to
force the message house a little bit, however instead of that, this is magnificent blog.
A fantastic read. I'll certainly be back.
Matilde Menendez
دوشنبه 21 مرداد 1398 10:59 ب.ظ
Hi there, its nice paragraph about media print, we all know media
is a great source of facts.
http://inowroclaw.info.pl/dabrowa-biskupia/ogloszenia/zwierzeta/
دوشنبه 21 مرداد 1398 10:51 ق.ظ
Have you ever thought about including a little bit more than just your articles?
I mean, what you say is important and all. Nevertheless imagine if you added some great visuals or videos to give your posts more, "pop"!
Your content is excellent but with pics and clips, this blog could undeniably be one of the most beneficial in its niche.

Awesome blog!
kalkulator wynagrodzeń
یکشنبه 20 مرداد 1398 04:52 ب.ظ
I was able to find good info from your blog posts.
darmowe filmiki z seksem
یکشنبه 20 مرداد 1398 07:25 ق.ظ
Hi there, all is going sound here and ofcourse every one is sharing information, that's genuinely excellent, keep up writing.
logo design
شنبه 19 مرداد 1398 01:18 ب.ظ
Thanks for a marvelous posting! I genuinely enjoyed reading it, you can be a great
author. I will ensure that I bookmark your blog and definitely will come back someday.

I want to encourage one to continue your great writing, have a nice weekend!
Matilde Menendez
شنبه 19 مرداد 1398 09:37 ق.ظ
This article is really a pleasant one it helps
new web visitors, who are wishing in favor
of blogging.
정자역룸
جمعه 18 مرداد 1398 08:37 ق.ظ
Hi there, yup this post is genuinely nice and I have learned lot of things
from it on the topic of blogging. thanks.
hackthesec
پنجشنبه 17 مرداد 1398 01:48 ق.ظ
Today, I went to the beach with my kids. I found
a sea shell and gave it to my 4 year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She put the shell to
her ear and screamed. There was a hermit crab inside and
it pinched her ear. She never wants to go back! LoL I know this
is completely off topic but I had to tell someone!
hemorrhoids help
چهارشنبه 16 مرداد 1398 04:46 ب.ظ
You need to be a part of a contest for one of the most useful blogs on the web.
I most certainly will highly recommend this blog!
분당룸싸롱
چهارشنبه 16 مرداد 1398 04:21 ق.ظ
Great weblog here! Additionally your site lots up fast!
What web host are you the usage of? Can I am getting your associate link to your host?
I wish my website loaded up as fast as yours lol
인천노래방도우미
چهارشنبه 16 مرداد 1398 12:53 ق.ظ
I'm not sure why but this web site is loading incredibly slow for me.
Is anyone else having this issue or is it a problem
on my end? I'll check back later on and see if the problem still exists.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر



نمایش نظرات 1 تا 30