تبلیغات
پزشکی - 3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:پنجشنبه 7 مهر 1390-11:21 ب.ظ

نویسنده :mahya

3 فایده مهم پتاسیم برای بدن

فایده ی مهم پتاسیم برای بدنپتاسیم یکی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است. این ماده ی معدنی موجب افزایش شادابی و تحرک در فرد می شود، فشار خون بالا را کنترل می کند و خطر ابتلا به سکته ی مغزی را کاهش می دهد.
پتاسیم عصبانیت را کاهش می ‌دهد


مصرف پتاسیم سبب کاهش عصبانیت و در نتیجه افزایش شادابی و تحرک در فرد می‌ شود.


متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در یک تحقیق جدید تاکید کردند که مصرف مواد غذایی غنی از پتاسیم خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری ‌های قلبی را کاهش می ‌دهد.


این متخصصان در آزمایشات جدید خود دریافته ‌اند که مصرف این گروه از مواد غذایی خطر بروز سکته مغزی را تا 21 درصد کاهش می ‌دهد و در پیشگیری از بروز بیماری‌ های قلبی نیز می ‌تواند موثر و مفید باشد


به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، دکتر پاسکال استرازولو، استاد دانشکده ی پزشکی ناپلس در یک دانشگاه ایتالیایی در این تحقیق متذکر شد: میانگین روزانه مصرف غذاهای حاوی پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد.


علائم کمبود پتاسیم در بدن شامل خستگی، خواب آلودگی، ضعف عضلانی، یبوست، نامنظمی ضربان قلب و تأخیر در تخلیه معده هستند.


احتیاط کنید!

پتاسیم


هر سلولی دارای یک پمپ سدیم پتاسیم است که سدیم را از سلول به خارج و پتاسیم را به داخل سلول پمپ می‌ کند، بر همین اساس اگر سدیم از درون سلول به خارج پمپ نشود آب در سلول تجمع یافته و سبب تورم یا پارگی آن می‌ شود.


این پمپ برای فعالیت‌ های ماهیچه ‌ای و عصبی اهمیت ویژه ‌ای دارد و به همین علت است که کمبود پتاسیم ابتدا بر ماهیچه‌ ها و اعصاب اثر می‌ گذارد.


فقدان پتاسیم همچنین سبب کاهش سطوح گلیکوژن ذخیره شده می شود و این امر می‌ تواند به وسیله ی کاهش سریع انرژی، ورزش را کند و سبب ضعف و خستگی شدید ماهیچه‌ ای که از اولین علایم کمبود هستند، ‌شود.


پتاسیم به کنترل فشارخون بالا کمک می کند


بسیاری از تحقیقات نشان داده ‌اند که یک رژیم کم پتاسیم و پرسدیم نقش مهمی در ابتلا به سرطان و بیماری‌ های قلبی ـ عروقی ایفا می‌ کند، به طوری که یک رژیم کم سدیم و پُرپتاسیم سبب پیشگیری از ابتلا به این بیماری‌ ها می‌ شود.


سطوح پایین پتاسیم با فشار خون بالا ارتباط دارد و در اغلب افراد، محدودیت سدیم به تنهایی سبب بهبود کنترل فشار خون نمی‌ شود و باید با دریافت بالای پتاسیم همراه باشد.


مصرف روزانه 500 میلی گرم تا یک گرم منیزیم و 800 میلی گرم کلسیم نیز می‌ تواند در کاهش فشار خون مؤثر باشد، بر همین اساس برای اطمینان از دریافت کافی پتاسیم، یک رژیم طبیعی غنی از میوه و سبزیجات پرپتاسیم توصیه می ‌شود.


پتاسیم در بسیاری از کشورهای جهان کمتر از مقدار توصیه شده از سوی


مقامات بهداشتی است در حالی که مقدار مناسب مصرف این ریزمغذی خطر


ابتلا به سکته ی مغزی و بیماری‌ های قلبی وعروقی را کاهش می‌ دهد


موز، آواکادو، ذرت، سیب زمینی و لوبیا سفید از منابع خوب این ماده معدنی هستند. میوه‌ هایى که پتاسیم بالایى دارند نظیر طالبى، موز و پرتقال از بروز نارسایى قلبى جلوگیرى مى‌ کنند و در صورت بروز، از شدت آن مى ‌کاهند.


خوردن مواد غذایى که منبع پتاسیم هستند، بسیار ضرورى است. برای دریافت میزان کافی از پتاسیم باید رژیم غذایی سالم و متعادلی داشت. میزان دریافت پتاسیم توصیه شده در روز برای یک فرد بزرگسال حدود 3 هزار و 500 میلی ‌گرم در روز و منابع مناسب این عنصر شامل میوه ‌ها، سبزیجات، لبنیات و ماهی است.


از دیگر منابع پتاسیم می ‌توان به اسفناج پخته، آلوی خشک شده، کدو تنبل و گوجه فرنگی و محصولات کنسروی آن مانند سس گوجه هم اشاره کرد.
منابع غذایی پتاسیم


پتاسیم خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش می دهد




پتاسیم زیاد برای افراد سالمند و کسانی که به اختلالات کلیوی دچار هستند زیاد مناسب نیست. پتاسیم بر تعادل مایعات در بدن تاثیر می‌ گذارد و با توجه به این که با افزایش سن کلیه ‌ها کمتر قادر به حذف پتاسیم از خون خواهند بود بنابراین پیش از دریافت بدون نسخه ی هرگونه مکمل پتاسیم باید با پزشک مشورت کرد.



نظرات() 
hot cams
پنجشنبه 30 شهریور 1396 05:25 ق.ظ
This is my first time pay a visit at here and i am genuinely
pleassant to read everthing at single place.
http://ukskelbimai.lt/user/profile/6670
دوشنبه 27 شهریور 1396 06:46 ق.ظ
It's wonderful that you are getting thoughts from this piece of
writing as well as from our argument made here.
Mostbest.net
دوشنبه 27 شهریور 1396 04:58 ق.ظ
Hi! Would you mind if I share your blog with my twitter group?
There's a lot of folks that I think would really enjoy your content.

Please let me know. Cheers
captcha solver
دوشنبه 27 شهریور 1396 03:31 ق.ظ
Wow, fantastic weblog structure! How lengthy have you been blogging for?
you make running a blog look easy. The total glance of your web site is excellent, let alone
the content material!
break captcha
دوشنبه 27 شهریور 1396 01:28 ق.ظ
Superb post but I was wanting to know if you could write a litte more on this topic?
I'd be very grateful if you could elaborate a little bit more.
Cheers!
raskanbud.com
دوشنبه 27 شهریور 1396 12:22 ق.ظ
If you are going for finest contents like myself, just pay a visit
this site every day since it presents quality contents,
thanks
whatsappviber.Ru
یکشنبه 26 شهریور 1396 12:53 ب.ظ
Very shortly this website will be famous amid all blogging visitors, due to it's
pleasant content
http://www.mpkotamarudu.my/index.php/component/k2/Itemlist/user/28454
یکشنبه 26 شهریور 1396 12:11 ب.ظ
I just couldn't go away your web site prior to suggesting that I actually loved the usual info an individual provide on your guests?
Is gonna be again often in order to inspect new posts
www.linux.org
یکشنبه 26 شهریور 1396 04:19 ق.ظ
Effectively boys,? Mommy lastly mentioned after that they had proviode yyou
with a lot of silly ideas of what God did for enjoyable, ?Whɑt God aϲtually likеs is when indiviԁuals love each other aand
maintain one another like we do in our family.?
That made ѕense to Lee and Larry so Lee huggeԁ Momjy and
Larry hugged daddy to simply make God haрpy.
decode captcha online
یکشنبه 26 شهریور 1396 03:29 ق.ظ
Hi there would you mind stating which blog platform you're using?
I'm going to start my own blog in the near future but I'm having
a difficult time selecting between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
The reason I ask is because your design seems different then most blogs
and I'm looking for something completely unique.
P.S My apologies for getting off-topic but I had
to ask!
hack captcha
یکشنبه 26 شهریور 1396 01:12 ق.ظ
Nice post. I was checking continuously this weblog and I'm inspired!
Very helpful info specifically the ultimate section :) I
care for such info a lot. I used to be looking for this particular information for a very
long time. Thank you and good luck.
trilogie-beaute.com
شنبه 25 شهریور 1396 03:14 ب.ظ
It's enormous that you are getting thoughts from this paragraph as well as from
our dialogue made at this place.
captcha boss
پنجشنبه 23 شهریور 1396 06:41 ب.ظ
I really like your blog.. very nice colors & theme.
Did you design this website yourself or did you hire someone to do it for you?
Plz answer back as I'm looking to create my own blog and would like to know
where u got this from. cheers
http://yahoo.com
دوشنبه 20 شهریور 1396 07:50 ب.ظ
LIKЕ WHAT DAƊDY, TELL US, TEᏞL UЅ.?
Both boys jumped ᥙp and down eager to know tһe rіght way to make God happy.
http://www.prodaja-kucnih-ljubimaca.info
دوشنبه 20 شهریور 1396 07:57 ق.ظ
Hey there! I know this is kind of off topic but I was wondering which blog platform are you
using for this site? I'm getting sick and tired of Wordpress because I've had issues with hackers and I'm looking at options for another platform.
I would be fantastic if you could point me in the direction of a good platform.
best captcha solver
دوشنبه 20 شهریور 1396 07:03 ق.ظ
It's very straightforward to find out any matter on web
as compared to books, as I found this post at this web site.
defeat captcha
یکشنبه 19 شهریور 1396 01:25 ب.ظ
If you are going for best contents like me, only go to see this web page all the time because it gives quality contents,
thanks
online captcha solver
یکشنبه 19 شهریور 1396 10:08 ق.ظ
Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post and the rest of the website is extremely good.
Alina
یکشنبه 19 شهریور 1396 09:54 ق.ظ
Thanks in support of sharing such a nice thought, piece of writing
is pleasant, thats why i have read it entirely
decaptcha service
یکشنبه 19 شهریور 1396 06:07 ق.ظ
Your style is really unique in comparison to other people I've read stuff
from. I appreciate you for posting when you've got the opportunity, Guess I
will just bookmark this blog.
captcha bypass
چهارشنبه 15 شهریور 1396 07:58 ب.ظ
What i do not understood is in reality how you're
now not actually much more well-preferred than you might be now.

You are very intelligent. You know thus considerably in the case of this
matter, made me for my part believe it from a lot of numerous angles.
Its like women and men aren't interested unless it's
something to accomplish with Lady gaga! Your own stuffs outstanding.

All the time deal with it up!
captcha breaker
شنبه 11 شهریور 1396 01:30 ق.ظ
It is the best time to make some plans for the future and it is
time to be happy. I have read this post and if I could I want to suggest you some
interesting things or suggestions. Maybe you can write next
articles referring to this article. I wish to
read more things about it!
How can you get taller in a week?
دوشنبه 30 مرداد 1396 11:19 ق.ظ
Quality content is the secret to invite the users to visit
the site, that's what this site is providing.
russian captcha Solver
چهارشنبه 25 مرداد 1396 11:03 ب.ظ
Superb, what a website it is! This blog gives helpful
data to us, keep it up.
sex
یکشنبه 22 مرداد 1396 05:47 ب.ظ
Hey there I am so glad I found your blog page, I really found
you by error, while I was looking on Askjeeve for something
else, Anyhow I am here now and would just like to say thanks
for a tremendous post and a all round enjoyable
blog (I also love the theme/design), I don’t have time
to look over it all at the minute but I have saved it and also added your RSS feeds, so when I have time I will be back to
read much more, Please do keep up the awesome b.
captcha solver
پنجشنبه 19 مرداد 1396 08:03 ب.ظ
I just couldn't depart your site before suggesting that
I extremely enjoyed the usual information a person provide on your guests?
Is going to be again incessantly in order to check up on new posts
Kgloves.Com
پنجشنبه 19 مرداد 1396 04:04 ب.ظ
Hurrah, that's what I was searching for, what a information! existing here at
this blog, thanks admin of this site.
captcha decoder
پنجشنبه 19 مرداد 1396 07:33 ق.ظ
What a stuff of un-ambiguity and preserveness of precious knowledge regarding unexpected
feelings.
fast captcha solver
پنجشنبه 19 مرداد 1396 02:10 ق.ظ
Right here is the perfect website for everyone who wishes to understand this topic.

You realize a whole lot its almost hard to argue with you
(not that I actually would want to…HaHa). You certainly
put a brand new spin on a subject that has been written about for
many years. Wonderful stuff, just wonderful!
Can you have an operation to make you taller?
سه شنبه 17 مرداد 1396 02:18 ب.ظ
Wonderful blog! I found it while searching on Yahoo News. Do
you have any suggestions on how to get listed in Yahoo News?
I've been trying for a while but I never
seem to get there! Thanks
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر



نمایش نظرات 1 تا 30