تبلیغات
پزشکی - ویتامین B1

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:جمعه 20 آبان 1390-11:55 ب.ظ

نویسنده :mahya

ویتامین B1





 

" ویتامینB1 "

اولین ویتامینی که از این گروه ویتامینها کشف شد، ویتامینB1 بود که نام دیگر آن تیامین است . این ویتامین تأثیرات بسیار مهمی در سوختن قندها دربدن و عملکرد اعصاب دارد .

·ویتامین B1 از راه  روده جذب خون می شود ،  تغییراتی بر روی آن صورت می گیرد و آماده استفاده بافتها می گردد . یکی از موادی که در جذب آن اختلال ایجاد می کند ، الکل است که مصرف زیاد آن موجب کمبود ویتامین B1می شود . این ویتامین در بدن ذخیره  نمی شود ، از اینرو باید توجه کنیم تا با مصرف درست از کمبود آن جلوگیری نماییم  .


·عملکرد آن در اندامها، فعال کردن آنزیمهای لازم برای سوختن قند در بدن است ، اگر نام چرخه کربس را شنیده باشید ، این ویتامین نقش اساسی در ادامه عملکرد چرخه دارد . نقش مهم دیگر آن در اعصاب است ، ما برای انجام هر حرکت و یا درک احساس از محیط نیاز داریم پیامهای عصبی از مغز به اعصاب بدن و بالعکس منتقل شوند ،  ویتامین B1 در انتقال پیامهای عصبی نقش مهمی دارد .

·در صورتیکه مصرف این ویتامین کمتر از حد مورد نیاز بدن باشد در ابتدا فرد بی اشتها می شود و وزنش کاهش می یابد . کمبود شدید ویتامینB1سبب ابتلای فرد به بیماریبری بری می شود  که حالت وخیم آن به مرگ فرد می انجامد. به دلیل نقشB1 در سوخت قند و تولید انرژی ، هنگام کمبود آن فرد ناتوان شده و گاهی اِدم یا ورم اندامها در فرد به وجود می آید و به دلیل نقشB1 در اعصاب در صورت کمبود آن ، اعصاب تحلیل می روند خصوصاً اعصاب پا، گز گز کردن پاها که شکایت بسیاری از افراد است می تواند ناشی از کمبود B1 باشد . این بیماری در کودکانی که در مرحلهاز شیر گیری هستند و مادرانشان اهمیت زیادی به غذای تکمیلی آنها نمی دهند نیز عارض می شود . میزانB1 مورد نیاز بدن یک فرد بالغ ،2/1میلی گرم در روز است .

·      اما ویتامینB1 در کدام مواد غذایی موجود است ؟

ویتامینB1 در بسیاری از غذاها مثلنانها، غلات وگوشتهاخصوصاً گوشت قرمز وجود دارد . بیشترین میزانB1 درمخمر ،جگرو سبوس غلات ( گندم، جو و برنج) است .

سبوس منبع غنی B1است و با گرفتن پوست غلات برای تهیه آرد سفید قسمت اعظم B1از دست می رود . از اینرو توصیه می شود از نانهای سبوس دار مثل سنگک ، بربری و بیسکویت هایی که با آرد سبوس دار تهیه می شود استفاده کنید . حتما  در فیلمها دیده اید که ژاپنی های فقیر که غذای آنها فقط برنج سفید و ترشی است پس از مدتی دچار ناتوانی در عضلات پا و راه رفتن می شوند که این همان بیماری بری بری است . نکته دیگر اینکه حرارت، ویتامین B1را از بین می برد . اگر از جگر غذایی تهیه می کنید  ، بهتر است آنرا قبل از پخت در فریزر قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید . بهتراست بدانید ، مصرف ماءالشعیر و یا جوانه گندم نیزمیزان زیادیB1 به بدن ما می رساند .

کارشناس تغذیه

منبع:تبیان


نظرات() 
buy cialis uk
پنجشنبه 15 آذر 1397 11:31 ب.ظ

With thanks! I enjoy this!
cialis generika cialis kaufen cialis pas cher paris cialis baratos compran uk cialis 5 mg schweiz recommended site cialis kanada cialis for bph the best site cialis tablets cialis tadalafil sialis
buy cheap cialis in canada
پنجشنبه 15 آذر 1397 04:03 ق.ظ

You explained it very well.
what is cialis cialis 10mg prix pharmaci viagra vs cialis vs levitra cialis patentablauf in deutschland precios cialis peru tadalafil generic acheter cialis kamagra achat cialis en europe buy cialis uk no prescription we choice free trial of cialis
Buy cialis
چهارشنبه 14 آذر 1397 10:35 ق.ظ

Awesome facts. With thanks.
enter site very cheap cialis cialis 30 day sample discount cialis safe dosage for cialis cialis generique 5 mg free cialis cialis daily reviews cialis 20mg preis cf buy brand cialis cheap cialis en mexico precio
buy cialis online us pharmacy
سه شنبه 13 آذر 1397 11:07 ب.ظ

You have made your point.
generic cialis pro cialis 5 mg price cialis best cialis 100mg suppliers import cialis overnight cialis tadalafil buy brand cialis cheap cialis online buy name brand cialis on line prices for cialis 50mg
Cialis pills
سه شنبه 13 آذر 1397 12:11 ب.ظ

Position nicely regarded!.
cialis para que sirve effetti del cialis cialis generique 5 mg cuanto cuesta cialis yaho cialis pills price each cialis from canada cialis tadalafil online cialis para que sirve cialis farmacias guadalajara cialis tablets for sale
Cialis 20 mg
سه شنبه 13 آذر 1397 12:37 ق.ظ

Fantastic information, Kudos!
cialis 20 mg effectiveness the best choice cialis woman viagra cialis levitra are there generic cialis cialis with 2 days delivery generic cialis tadalafil buying brand cialis online the best site cialis tablets 5 mg cialis pharmacie en ligne prices for cialis 50mg
where to buy cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 11:38 ق.ظ

Wow quite a lot of terrific advice.
india cialis 100mg cost cipla cialis online cialis free trial wow cialis tadalafil 100mg cialis in sconto buy cialis online nz we choice cialis uk generic cialis tadalafil we recommend cialis info weblink price cialis
where to buy cialis online
دوشنبه 12 آذر 1397 12:13 ق.ظ

Whoa tons of great tips.
acquistare cialis internet cialis super kamagra acquistare cialis internet cialis 100 mg 30 tablet cialis free trial india cialis 100mg cost cialis generique 5 mg only now cialis 20 mg cialis prezzo al pubblico buy cialis online
Online cialis
یکشنبه 11 آذر 1397 11:04 ق.ظ

Terrific forum posts. Thank you.
generic cialis with dapoxetine interactions for cialis cialis kamagra levitra cialis tablets australia cialis uk achat cialis en suisse click here cialis daily uk 40 mg cialis what if i take buying cialis on internet price cialis per pill
Cialis pills
شنبه 10 آذر 1397 10:59 ق.ظ

Thank you, Numerous content!

buy cialis online legal cialis billig canadian cialis cialis kaufen wo cialis 5mg cialis generico lilly brand cialis generic sialis tadalafil buy cialis cheap 10 mg
buy generic cialis
جمعه 9 آذر 1397 11:42 ب.ظ

Very well expressed really! .
generic cialis soft gels cialis 10 doctissimo what is cialis canada discount drugs cialis enter site very cheap cialis cialis from canada recommended site cialis kanada wow cialis tadalafil 100mg cialis pills price each cialis 20 mg cost
Buy cialis
جمعه 9 آذر 1397 12:01 ب.ظ

Very good material. Kudos!
generic for cialis generic low dose cialis price cialis best low cost cialis 20mg american pharmacy cialis cialis pills no prescription cialis cheap cialis qualitat cialis free trial cialis uk
buy cialis germany
جمعه 9 آذر 1397 12:38 ق.ظ

You revealed it very well.
cialis prices cialis in sconto does cialis cause gout cialis reviews cialis ahumada we choice free trial of cialis cialis canadian drugs where to buy cialis in ontario generic cialis in vietnam cialis therapie
buy cialis online safely
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:16 ب.ظ

Truly lots of fantastic facts!
only here cialis pills buying cialis overnight side effects for cialis generico cialis mexico weblink price cialis buying cialis in colombia when will generic cialis be available cialis generico in farmacia cialis cost cialis generico online
buy cialis delhi
پنجشنبه 8 آذر 1397 12:53 ق.ظ

Whoa many of excellent facts!
cialis dosage recommendations cialis tablets for sale tadalafil tablets tadalafil 10 mg cialis 20 mg cost cialis generico milano buying cialis overnight cialis patent expiration we like it safe cheap cialis side effects for cialis
Generic cialis
چهارشنبه 7 آذر 1397 12:34 ب.ظ

This is nicely put. .
are there generic cialis cialis prezzo al pubblico ou trouver cialis sur le net cialis 05 effetti del cialis side effects for cialis cialis diario compra generic cialis pill online tadalafil 20 mg prescription doctor cialis
buy cheap cialis coupon
چهارشنبه 7 آذر 1397 12:30 ق.ظ

Superb forum posts. Kudos!
cialis dose 30mg estudios de cialis genricos brand cialis generic cialis online deutschland tadalafil 10 mg prescription doctor cialis cialis dosage amounts cialis patentablauf in deutschland cialis dosage amounts side effects for cialis
www.office.com/setup
شنبه 3 آذر 1397 10:46 ق.ظ
Awesome website I like it
vardenafil
پنجشنبه 19 مهر 1397 12:17 ق.ظ

Terrific posts. Kudos.
buy levitra vardenafil 20mg buy generic levitra buy levitra 20 mg levitra 20 mg buy levitra 20 mg levitra 20 mg bayer prezzo levitra generic buy generic levitra buy 10 mg levitra
Buy cialis online
سه شنبه 10 مهر 1397 12:22 ق.ظ

Nicely put, Thanks a lot.
cialis purchasing generic cialis 20mg tablets cialis cipla best buy how to buy cialis online usa dose size of cialis prix cialis once a da female cialis no prescription cialis generico postepay cialis kaufen wo cialis great britain
Cialis prices
شنبه 7 مهر 1397 10:34 ب.ظ

With thanks, I value it.
generic cialis in vietnam cialis 20mg cialis 20 mg best price cialis 20 mg cut in half cialis en 24 hora only now cialis 20 mg cialis dosage recommendations cialis tablets australia side effects of cialis we use it cialis online store
issuu.com/cialisprofessional
شنبه 7 مهر 1397 07:04 ب.ظ

With thanks. I appreciate it!
dosagem ideal cialis cialis name brand cheap buy cialis online nz buy cialis online cialis tablets for sale online prescriptions cialis cialis kaufen generic cialis 20mg tablets cialis 05 cialis free trial
Buy generic cialis
جمعه 6 مهر 1397 06:50 ب.ظ

Cheers, I appreciate this.
brand cialis generic cialis online napol comprar cialis 10 espa241a cialis online holland cialis official site cialis 5mg acquisto online cialis cialis for daily use buy name brand cialis on line cialis generico lilly
www.office.com/setup
جمعه 6 مهر 1397 01:10 ب.ظ
It is nice blog
most reliable canadian online pharmacies
شنبه 31 شهریور 1397 02:03 ب.ظ

Many thanks, Helpful stuff.
rx from canada Northwest Pharmacy best canadian pharmacies online pharmacy canada online prescriptions drugstore online canadian pharmacies that ship to us canadian pharmaceuticals canada online pharmacy pharmacy onesource drugs for sale in mexico
http://eddrugsgeneric.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 04:05 ب.ظ

Many thanks, Plenty of facts.

cialis prezzo in linea basso online prescriptions cialis cialis 5mg warnings for cialis we like it cialis price buying brand cialis online cialis generico postepay ou trouver cialis sur le net buy cialis cheap 10 mg cialis rezeptfrei sterreich
https://uk.linkedin.com/in/benjamin-appleby-21bb75a0
دوشنبه 26 شهریور 1397 06:37 ب.ظ
I don't recommend working there to anybody.
http://viagraky.com/
جمعه 23 شهریور 1397 05:43 ب.ظ

You explained that terrifically.
cialis canada on line the best site cialis tablets cialis for sale south africa buy cialis online cialis taglich achat cialis en suisse prix cialis once a da cipla cialis online effetti del cialis buy generic cialis
viagraessale.com
پنجشنبه 15 شهریور 1397 12:37 ق.ظ

Kudos! A good amount of facts.

where do you buy cialis preis cialis 20mg schweiz american pharmacy cialis cialis qualitat cialis 50 mg soft tab american pharmacy cialis estudios de cialis genricos are there generic cialis chinese cialis 50 mg cialis 5 mg effetti collateral
canada rx
سه شنبه 13 شهریور 1397 04:49 ب.ظ

Wow plenty of good tips.
canada medication cost canadian pharmacies that ship to us canadian pharmaceuticals stocks canadian pharmacy viagra canada vagra canadian pharmaceuticals nafta canada pharmaceuticals online canadian medications pharmacy is trust pharmacy in canada legitimate canadian prescriptions online
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر



نمایش نظرات 1 تا 30