تبلیغات
پزشکی - تمرینات یوگا برای چشم

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:سه شنبه 14 شهریور 1391-03:36 ق.ظ

نویسنده :mahya

تمرینات یوگا برای چشم

تمرینات چشمی یوگا برای استراحت دادن،دوباره احیا کردن و تقویت چشمان شما

چشم ها اغلب می توانند مقدار زیادی فشار و استرس غیر ضروری را تحمل کنند."پنجره های روح" شما از فشار دایمی و نور نامناسب خسته و خشک می شوند.این تمرینات را انجام دهید-انجام آنها آسان است و بیشتر آنها هر زمانی از روز و هر کجا که باشید می توانند انجام شوند.این تمرینات چشمان خسته را بهبود می بخشند و مرطوب می کنند،عضلات چشمی را استراحت می دهند،و تمرکز را تقویت می کنند.اگر شما در حال حاضر مشکلات چشمی دارید وقتی این تمرینات را شروع کنید،متوجه بهتر شدن دید خود بعد از چند ماه تمرین روزانه می شوید.


1.در یک حالت راحت راست بنشینید.به آرامی چشمانتان را تا آنجا که می توانید بالا و پایین ببرید، ،بدون حرکت دادن سر یا گردن. بدون ایجاد فشار اجازه بدهید چشمانتان تا آنجا که امکان دارد بالا یا پایین را نگاه کند.چشمانتان را ببیندید و استراحت بدهید.

2.بعدی،به آرامی چشمانتان را از طرفی به طرف دیگر حرکت دهید،تا آنجا که می توانید.10 بار تکرار کنید.با تمرین خواهید توانست چشمانتان را بیشتر و راحت تر حرکت دهید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

3.سرتان را ثابت نگه دارید،به گوشه سمت چپ بالا نگاه کنید،سپس چشمانتان را یکسره و پایین به سمت گوشه راست حرکت دهید،بعد به سمت گوشه راست بالا حرکت دهید،و سپس یکسره و پایین به سمت گوشه چپ.با برگرداندن چشمانتان به سمت گوشه بالای چپ حرکت را تمام کنید.5 بار تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

4.به محل وسط ابروها نگاه کنید.برای چند ثانیه نگه دارید و بعد نگاه خیره تان را به سمت پایین ببرید،به طرف بینی تان.

5.چشمانتان را به آرامی و بدون زحمت بچرخانید،به صورت متناوب در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت.5 مرتبه تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

6.انگشتتان را زیر نوک بینی تان قرار دهید.بعد آنرا رو حرکت دهید بدون اینکه بلندش کنید،تا اینکه در نزدیک ترین فاصله ممکن که می توان آنرا واضح دید ثابتش کنید.بعد چشمانتان را کمی بالا ببرید و به یک نقطه دور در افق نگاه کنید.5 مرتبه تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.


7.کف دستانتان را به هم بمالید و به ملایمت روی چشمان بسته تان قرار دهید.تصور کنید که سیاهی تاریک و تاریک تر می شود.برای چند دقیقه استراحت کنید.این یک شیوه ایده آل برای پایان تمرینات چشمی است.مالیدن کف دست یک فایده دیگر اثر استراحتی رو دستگاه عصبی نیز دارد.

تذکر:حرکات 4 و 6 را همزمان با بقیه حرکات انجام ندهید.




نظرات() 
نوع مطلب : کلینیک چشم پزشکی 
foot problems
یکشنبه 26 شهریور 1396 10:18 ب.ظ
Keep on writing, great job!
foot pain
دوشنبه 13 شهریور 1396 09:52 ق.ظ
Heya! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 4!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the great work!
foot pain
یکشنبه 12 شهریور 1396 09:32 ق.ظ
Very energetic blog, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?
Why is my Achilles tendon burning?
سه شنبه 17 مرداد 1396 07:06 ق.ظ
Tremendous things here. I'm very happy to see your post.
Thanks a lot and I am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail?
https://duffyqprpiccflt.wordpress.com/tag/cause-leg-achecan-hammer-toes-cause-neuropathycould-hammer-toes-cause-numbnesscould-hammertoes-lead-to-leg-achecan-hammertoes-cause-numbnesscan-neuropathy-cause-hammertoescause-and-management-of
یکشنبه 15 مرداد 1396 03:05 ب.ظ
I am not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.

Thanks for great info I was looking for this info for my mission.
What causes pain in the Achilles tendon?
یکشنبه 15 مرداد 1396 10:15 ق.ظ
Hello! I understand this is kind of off-topic but I needed to ask.
Does building a well-established website like yours require a large amount of work?

I'm completely new to blogging however I do write in my diary everyday.
I'd like to start a blog so I will be able to share my own experience
and views online. Please let me know if you have any kind of recommendations or tips for new aspiring bloggers.
Thankyou!
inafriedrich.weebly.com
شنبه 14 مرداد 1396 05:53 ب.ظ
Thanks , I have just been looking for information about this
topic for a long time and yours is the greatest I have found out
till now. But, what in regards to the bottom line?

Are you certain about the source?
How did the Achilles tendon get it's name?
سه شنبه 3 مرداد 1396 09:32 ب.ظ
Everything is very open with a very clear explanation of the challenges.
It was definitely informative. Your website is very useful.
Thanks for sharing!
manicure
چهارشنبه 6 اردیبهشت 1396 03:31 ق.ظ
Definitely consider that which you stated. Your favorite justification appeared
to be on the net the simplest thing to consider of.
I say to you, I definitely get irked while people consider concerns that they plainly do not realize about.

You managed to hit the nail upon the top and defined out the
whole thing without having side-effects , people
could take a signal. Will likely be again to get more. Thanks
BHW
سه شنبه 29 فروردین 1396 05:36 ب.ظ
Pretty! This was an extremely wonderful article.

Thanks for supplying this info.
manicure
پنجشنبه 10 فروردین 1396 11:13 ب.ظ
naturally like your website however you have to check the spelling on quite
a few of your posts. Several of them are
rife with spelling issues and I find it very troublesome to
tell the reality then again I will definitely come again again.
فتانه
دوشنبه 25 دی 1391 01:30 ب.ظ
سلام
پاسخ mahya : salam!
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر