پزشکی - تمرینات یوگا برای چشم

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه

Admin Logo
themebox Logo

تاریخ:سه شنبه 14 شهریور 1391-04:36 ق.ظ

نویسنده :mahya

تمرینات یوگا برای چشم

تمرینات چشمی یوگا برای استراحت دادن،دوباره احیا کردن و تقویت چشمان شما

چشم ها اغلب می توانند مقدار زیادی فشار و استرس غیر ضروری را تحمل کنند."پنجره های روح" شما از فشار دایمی و نور نامناسب خسته و خشک می شوند.این تمرینات را انجام دهید-انجام آنها آسان است و بیشتر آنها هر زمانی از روز و هر کجا که باشید می توانند انجام شوند.این تمرینات چشمان خسته را بهبود می بخشند و مرطوب می کنند،عضلات چشمی را استراحت می دهند،و تمرکز را تقویت می کنند.اگر شما در حال حاضر مشکلات چشمی دارید وقتی این تمرینات را شروع کنید،متوجه بهتر شدن دید خود بعد از چند ماه تمرین روزانه می شوید.

1.در یک حالت راحت راست بنشینید.به آرامی چشمانتان را تا آنجا که می توانید بالا و پایین ببرید، ،بدون حرکت دادن سر یا گردن. بدون ایجاد فشار اجازه بدهید چشمانتان تا آنجا که امکان دارد بالا یا پایین را نگاه کند.چشمانتان را ببیندید و استراحت بدهید.

2.بعدی،به آرامی چشمانتان را از طرفی به طرف دیگر حرکت دهید،تا آنجا که می توانید.10 بار تکرار کنید.با تمرین خواهید توانست چشمانتان را بیشتر و راحت تر حرکت دهید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

3.سرتان را ثابت نگه دارید،به گوشه سمت چپ بالا نگاه کنید،سپس چشمانتان را یکسره و پایین به سمت گوشه راست حرکت دهید،بعد به سمت گوشه راست بالا حرکت دهید،و سپس یکسره و پایین به سمت گوشه چپ.با برگرداندن چشمانتان به سمت گوشه بالای چپ حرکت را تمام کنید.5 بار تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

4.به محل وسط ابروها نگاه کنید.برای چند ثانیه نگه دارید و بعد نگاه خیره تان را به سمت پایین ببرید،به طرف بینی تان.

5.چشمانتان را به آرامی و بدون زحمت بچرخانید،به صورت متناوب در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت.5 مرتبه تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

6.انگشتتان را زیر نوک بینی تان قرار دهید.بعد آنرا رو حرکت دهید بدون اینکه بلندش کنید،تا اینکه در نزدیک ترین فاصله ممکن که می توان آنرا واضح دید ثابتش کنید.بعد چشمانتان را کمی بالا ببرید و به یک نقطه دور در افق نگاه کنید.5 مرتبه تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

7.کف دستانتان را به هم بمالید و به ملایمت روی چشمان بسته تان قرار دهید.تصور کنید که سیاهی تاریک و تاریک تر می شود.برای چند دقیقه استراحت کنید.این یک شیوه ایده آل برای پایان تمرینات چشمی است.مالیدن کف دست یک فایده دیگر اثر استراحتی رو دستگاه عصبی نیز دارد.

تذکر:حرکات 4 و 6 را همزمان با بقیه حرکات انجام ندهید.

نوع مطلب : کلینیک چشم پزشکی 
سه شنبه 23 مرداد 1397 02:49 ق.ظ

Good advice. With thanks.
buy viagra from usa buy viagra from uk pharmacy buy online buy viagra alternative generic pharmacy online can you buy viagra at walgreens viagra prescription buy viagra cheap prices how can i buy viagra without seeing a doctor buy viagra walgreens
یکشنبه 21 مرداد 1397 09:37 ب.ظ

Seriously quite a lot of valuable advice!
buy cialis online cheapest generic cialis at the pharmacy cheap cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg preis cf cialis per paypa overnight cialis tadalafil cialis per paypa il cialis quanto costa dosagem ideal cialis
how to make your peni bigger naturally free
چهارشنبه 3 مرداد 1397 02:05 ق.ظ
Hello are using Wordpress for your blog platform? I'm new to the
blog world but I'm trying to get started and set up my own. Do you require any coding knowledge to make your own blog?

Any help would be greatly appreciated!
make your penis huge
پنجشنبه 28 تیر 1397 01:19 ق.ظ
It's awesome designed for me to have a site, which is useful in support of my experience.
thanks admin
دوشنبه 28 خرداد 1397 10:31 ق.ظ
An impressive share! Ι һave just forwwrded tһіs onto a co-worker wwho һad beеn conducting
а little гesearch ߋn thiѕ. Annd hе in fact ordered me lunch simply Ьecause I discovered
іt for him... lol. Sօ let me reword thiѕ.... Thаnk ΥOU fоr the meal!!
But yeah, thаnks for spendinmg tthe timе too discuss this subject here on youг website.
Stone Janah
شنبه 26 خرداد 1397 10:54 ق.ظ
I blog frequently and Ι seriously thank you for yoir content.
Ꭲhis article has trully peaked my interest.

I'm going tο bookjark your ssite and кeep checking for new
information aboput οnce per ԝeek. Isubscribed t᧐ you RSS feed as
Buy generic cialis
دوشنبه 7 خرداد 1397 01:55 ق.ظ

Thanks. A good amount of information!

we like it cialis soft gel trusted tabled cialis softabs cialis canadian drugs cialis 50 mg soft tab weblink price cialis click here take cialis the best choice cialis woman look here cialis cheap canada tadalafil 20 mg cialis with 2 days delivery
جمعه 28 اردیبهشت 1397 07:57 ق.ظ
I'm truly enjoying the design and layout of your site.

It's a very easy on the eyes which makes it uch more pleasant for me to come hee and visit more often. Did you hire out a designer to create our
theme? Excellent work!
Buy cialis
پنجشنبه 20 اردیبهشت 1397 03:14 ق.ظ

Kudos! Numerous postings.

click now cialis from canada effetti del cialis 40 mg cialis what if i take cialis side effects cialis diario compra india cialis 100mg cost cialis from canada cialis coupons printable cialis alternative cialis 200 dollar savings card
پنجشنبه 13 اردیبهشت 1397 01:30 ب.ظ
Thank you for some other informative site. Where else may I get that type
of info wrotten in such a perfect means? I have a project that I'm just noww operating on, and I've been at the glance out for such info.
Online cialis
جمعه 7 اردیبهشت 1397 06:31 ب.ظ

Whoa many of helpful material!
brand cialis nl side effects of cialis we choice cialis pfizer india prix de cialis low dose cialis blood pressure order generic cialis online cialis efficacit viagra or cialis no prescription cialis cheap generic cialis tadalafil
Tadalafil 20 mg
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 02:49 ق.ظ

Many thanks. Numerous facts.

online pharmacy viagra sildenafil online uk where to buy viagra online buy viagra 25mg buy viagra low cost where to buy generic viagra online buy generic viagra online cheap how get viagra viagra online no prescriptions cheap generic viagra uk
سه شنبه 4 اردیبهشت 1397 01:09 ق.ظ
Hey there! Somesone in my Facebook grou shared this websige wit uus sso I
cazme to take a look. I'm definitely enjmoying the information.
I'm book-marking andd wil bee tweeting this to my followers!
Grreat blog and fantastc design.
roman online pharmacy reviews
جمعه 24 فروردین 1397 04:21 ق.ظ
Hi tһere all, hеrе every one is sharing tһese know-hοw,
thᥙs it's ցood to reаɗ this weblog, ɑnd I usеɗ to ɡo to ssee thiѕ bloog every day.
Robert's Blow Boy
سه شنبه 21 فروردین 1397 07:35 ق.ظ
Because my opinion does not match yours does not mean I'm a
mindless follower.
Amir Ali
شنبه 18 فروردین 1397 10:33 ب.ظ
I really like it whenever people come together and share ideas.
Great blog, continue the good work!
شنبه 18 فروردین 1397 06:49 ب.ظ
Each designer flower bud bead is individually
crafted from cane slices that I've created.

I've been studying the posts nearly all day.
Robert's BJ boy
شنبه 18 فروردین 1397 08:12 ق.ظ
instead it is You'll want to offer 30 Bags
Of Candy And get circumambulate Sampling if you would
like Your Hours.
lumigan eyelash growth application
پنجشنبه 9 فروردین 1397 10:00 ق.ظ
I enjoy looking through an article that can make men and woomen think.
Also, thanks for pewrmitting me too comment!
دوشنبه 6 فروردین 1397 07:59 ب.ظ
А fascinating discussion іѕ definitely worth cօmment.
I tһink that you should publish more about this issue, іt mаy not bbe ɑ taboo
matter Ƅut generally folks d᧐n't talk about these issues.
To thee next! Kind rеgards!!
Cialis pills
جمعه 3 فروردین 1397 02:33 ب.ظ

Beneficial information. Thank you.
cialis authentique suisse cialis 100mg suppliers cialis baratos compran uk generic cialis levitra side effects for cialis we use it cialis online store generic cialis pro how to buy cialis online usa india cialis 100mg cost cialis kaufen
یکشنبه 27 اسفند 1396 09:34 ب.ظ

You reported this very well!
cialis dosage recommendations cialis online holland cialis 100 mg 30 tablet only best offers 100mg cialis enter site 20 mg cialis cost cialis name brand cheap tadalafil 20mg tadalafil 5mg cialis billig we choice free trial of cialis
clash lords 2 hack
چهارشنبه 27 دی 1396 10:30 ب.ظ
من این مقاله را به طور کامل در مورد این شباهت خواندم
از تکنولوژی های اخیر و پیشین، این مقاله شگفت انگیز است.
دوشنبه 15 آبان 1396 12:56 ق.ظ
Instructing kids handwriting is very important.
Why do they call it the Achilles heel?
شنبه 1 مهر 1396 04:17 ب.ظ
I loved as much as you'll receive carried out
right here. The sketch is attractive, your authored material stylish.
nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish
be delivering the following. unwell unquestionably come further formerly again since exactly the same nearly very often inside case you
shield this hike.
foot problems
یکشنبه 26 شهریور 1396 11:18 ب.ظ
Keep on writing, great job!
foot pain
دوشنبه 13 شهریور 1396 10:52 ق.ظ
Heya! I'm at work surfing around your blog from my new iphone 4!
Just wanted to say I love reading your blog and look forward to all your posts!
Carry on the great work!
foot pain
یکشنبه 12 شهریور 1396 10:32 ق.ظ
Very energetic blog, I enjoyed that a lot. Will there be a part 2?
Why is my Achilles tendon burning?
سه شنبه 17 مرداد 1396 08:06 ق.ظ
Tremendous things here. I'm very happy to see your post.
Thanks a lot and I am looking forward to contact you. Will you kindly drop me a mail?
یکشنبه 15 مرداد 1396 04:05 ب.ظ
I am not sure where you are getting your info, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding more.

Thanks for great info I was looking for this info for my mission.

نمایش نظرات 1 تا 30