تبلیغات
پزشکی - تمرینات یوگا برای چشم

افزایش اطلاعات=پیشگیری, که بهتر از درمانه


Admin Logo
themebox Logo



تاریخ:سه شنبه 14 شهریور 1391-03:36 ق.ظ

نویسنده :mahya

تمرینات یوگا برای چشم

تمرینات چشمی یوگا برای استراحت دادن،دوباره احیا کردن و تقویت چشمان شما

چشم ها اغلب می توانند مقدار زیادی فشار و استرس غیر ضروری را تحمل کنند."پنجره های روح" شما از فشار دایمی و نور نامناسب خسته و خشک می شوند.این تمرینات را انجام دهید-انجام آنها آسان است و بیشتر آنها هر زمانی از روز و هر کجا که باشید می توانند انجام شوند.این تمرینات چشمان خسته را بهبود می بخشند و مرطوب می کنند،عضلات چشمی را استراحت می دهند،و تمرکز را تقویت می کنند.اگر شما در حال حاضر مشکلات چشمی دارید وقتی این تمرینات را شروع کنید،متوجه بهتر شدن دید خود بعد از چند ماه تمرین روزانه می شوید.


1.در یک حالت راحت راست بنشینید.به آرامی چشمانتان را تا آنجا که می توانید بالا و پایین ببرید، ،بدون حرکت دادن سر یا گردن. بدون ایجاد فشار اجازه بدهید چشمانتان تا آنجا که امکان دارد بالا یا پایین را نگاه کند.چشمانتان را ببیندید و استراحت بدهید.

2.بعدی،به آرامی چشمانتان را از طرفی به طرف دیگر حرکت دهید،تا آنجا که می توانید.10 بار تکرار کنید.با تمرین خواهید توانست چشمانتان را بیشتر و راحت تر حرکت دهید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

3.سرتان را ثابت نگه دارید،به گوشه سمت چپ بالا نگاه کنید،سپس چشمانتان را یکسره و پایین به سمت گوشه راست حرکت دهید،بعد به سمت گوشه راست بالا حرکت دهید،و سپس یکسره و پایین به سمت گوشه چپ.با برگرداندن چشمانتان به سمت گوشه بالای چپ حرکت را تمام کنید.5 بار تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

4.به محل وسط ابروها نگاه کنید.برای چند ثانیه نگه دارید و بعد نگاه خیره تان را به سمت پایین ببرید،به طرف بینی تان.

5.چشمانتان را به آرامی و بدون زحمت بچرخانید،به صورت متناوب در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت.5 مرتبه تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.

6.انگشتتان را زیر نوک بینی تان قرار دهید.بعد آنرا رو حرکت دهید بدون اینکه بلندش کنید،تا اینکه در نزدیک ترین فاصله ممکن که می توان آنرا واضح دید ثابتش کنید.بعد چشمانتان را کمی بالا ببرید و به یک نقطه دور در افق نگاه کنید.5 مرتبه تکرار کنید.چشمانتان را ببندید و استراحت بدهید.


7.کف دستانتان را به هم بمالید و به ملایمت روی چشمان بسته تان قرار دهید.تصور کنید که سیاهی تاریک و تاریک تر می شود.برای چند دقیقه استراحت کنید.این یک شیوه ایده آل برای پایان تمرینات چشمی است.مالیدن کف دست یک فایده دیگر اثر استراحتی رو دستگاه عصبی نیز دارد.

تذکر:حرکات 4 و 6 را همزمان با بقیه حرکات انجام ندهید.




نظرات() 
نوع مطلب : کلینیک چشم پزشکی 
forum.thaibetrank.com
چهارشنبه 19 دی 1397 08:19 ب.ظ
Whats up very nice web site!! Man .. Excellent ..
Wonderful .. I'll bookmark your blog and take the feeds additionally?
I'm glad to seek out so many useful info right here in the put up, we'd like develop more strategies on this regard, thanks
for sharing. . . . . .
brazilian wax near me
یکشنبه 16 دی 1397 02:39 ب.ظ
Remarkable! Its genuinely amazing paragraph, I
have got much clear idea about from this article.
Kristian
دوشنبه 26 آذر 1397 01:32 ب.ظ
I have read so many posts concerning the blogger lovers however this post is truly a fastidious paragraph, keep it up.
Buy generic cialis
جمعه 16 آذر 1397 12:09 ق.ظ

Useful knowledge. With thanks.
cialis soft tabs for sale cialis per paypa online cialis cialis online deutschland cialis tadalafil generic cialis at walmart cialis efficacit cialis for daily use cialis dosage amounts cialis 30 day sample
buy cialis with no prescription
پنجشنبه 15 آذر 1397 04:40 ق.ظ

Superb data. Thanks!
buy original cialis tadalafil generic best generic drugs cialis cialis 5 mg funziona cialis tablets cialis professional yohimbe generic cialis 20mg tablets cialis 20 mg effectiveness cialis rezeptfrei click here cialis daily uk
Buy generic cialis
چهارشنبه 14 آذر 1397 10:57 ق.ظ

Superb forum posts. Thanks a lot.
cuanto cuesta cialis yaho buy cialis cheap 10 mg prices on cialis 10 mg cialis 50 mg soft tab cialis per paypa generic cialis at walmart buying brand cialis online buy cheap cialis in uk cialis canada cialis preise schweiz
buy cialis online cheap
سه شنبه 13 آذر 1397 12:32 ب.ظ

Fine information. Regards.
cialis 5 mg buy free generic cialis only now cialis 20 mg generic cialis wow cialis tadalafil 100mg cialis rezeptfrei sterreich cialis diario compra rezeptfrei cialis apotheke where to buy cialis in ontario cialis bula
rules of survival hack underground
سه شنبه 13 آذر 1397 03:44 ق.ظ
For hottest information you have to go to see world wide web and on web I found this site as
a finest website for latest updates.
buy generic cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 12:01 ب.ظ

Many thanks, Fantastic stuff.
i recommend cialis generico we recommend cheapest cialis callus tadalafil generic buy cialis online legal low cost cialis 20mg we recommend cheapest cialis cialis generic calis how does cialis work
cialis
دوشنبه 12 آذر 1397 12:40 ق.ظ

Many thanks! Loads of knowledge!

cialis patentablauf in deutschland compare prices cialis uk cialis online nederland acquisto online cialis calis cialis generico in farmacia cialis coupons printable cialis for sale link for you cialis price discount cialis
Cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 11:31 ق.ظ

You actually revealed it well!
prescription doctor cialis cialis generique 5 mg pastillas cialis y alcoho generic cialis with dapoxetine cialis tablets for sale rezeptfrei cialis apotheke cialis 20mg how do cialis pills work cialis 05 cialis savings card
Buy cialis online
یکشنبه 11 آذر 1397 12:36 ق.ظ

Wow quite a lot of superb information!
look here cialis cheap canada buy cialis online buy original cialis cialis 5 mg para diabeticos cialis coupon usa cialis online deutschland cialis online get cheap cialis cialis generic side effects for cialis
buy generic cialis
شنبه 10 آذر 1397 11:22 ق.ظ

Thanks a lot, Numerous data.

cialis 5 mg effetti collateral cialis dosage cialis 20mg prix en pharmacie cialis patentablauf in deutschland online cialis we choice free trial of cialis cialis tablets australia cialis 10 doctissimo cialis generisches kanada cialis prezzo di mercato
Cialis pills
شنبه 10 آذر 1397 12:07 ق.ظ

You actually mentioned this wonderfully.
cialis pills cialis 5 mg cialis great britain cialis herbs generic cialis 20mg uk cialis free trial buy cialis online legal dosagem ideal cialis tadalafil generic rezeptfrei cialis apotheke
Cialis online
جمعه 9 آذر 1397 12:34 ب.ظ

Amazing many of excellent material!
cialis authentique suisse cuanto cuesta cialis yaho purchase once a day cialis cialis generisches kanada cialis kamagra levitra cialis online deutschland click here cialis daily uk purchase once a day cialis tesco price cialis brand cialis nl
Cialis 20 mg
جمعه 9 آذر 1397 01:01 ق.ظ

Regards. I appreciate it!
cialis official site cialis cipla best buy generic cialis pill online cialis baratos compran uk we choice free trial of cialis cialis in sconto prices on cialis 10 mg usa cialis online wow look it cialis mexico we recommend cialis best buy
buy cheap cialis in canada
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:40 ب.ظ

Nicely put, Cheers!
order a sample of cialis cialis soft tabs for sale prices for cialis 50mg acquisto online cialis buy original cialis generic cialis pill online cialis 5 mg brand cialis nl generic cialis pill online american pharmacy cialis
Cialis 20 mg
پنجشنبه 8 آذر 1397 01:19 ق.ظ

With thanks. Helpful information!
tadalafil 10 mg generic cialis at walmart we like it safe cheap cialis cialis generika cialis cost cialis generique price cialis wal mart pharmacy price cialis per pill cialis 20 mg cialis online holland
Cialis pills
چهارشنبه 7 آذر 1397 12:55 ب.ظ

You said it perfectly..
cialis lowest price cialis pills price each cialis kamagra levitra cialis 20 mg effetti del cialis cialis para que sirve cialis canada on line wow look it cialis mexico cialis coupons cialis authentique suisse
buy cialis online cheap
چهارشنبه 7 آذر 1397 12:54 ق.ظ

You have made your point!
the best site cialis tablets free generic cialis acheter cialis meilleur pri cialis sale online generic cialis review uk how does cialis work precios cialis peru cialis coupons printable cialis cipla best buy sublingual cialis online
Windy
سه شنبه 1 آبان 1397 03:29 ق.ظ
That is what Technique Actors name 'sense memory'.
acting schools in los angeles
سه شنبه 24 مهر 1397 07:49 ب.ظ
6. New York Academy for Performing and Film.
levitra
پنجشنبه 19 مهر 1397 02:35 ق.ظ

Kudos! I appreciate it!
levitra 20mg levitra online buy levitra online buy 10 mg levitra buy levitra online levitra 10 mg kopen levitra online levitra online buy levitra generic levitra 10 mg kopen
Cialis generic
سه شنبه 10 مهر 1397 02:09 ق.ظ

Regards, I enjoy it!
price cialis per pill cialis lowest price sialis cialis 05 cialis alternative cialis rezeptfrei cialis online napol cialis pills viagra or cialis cialis 5 mg schweiz
Cialis generic
شنبه 7 مهر 1397 11:56 ب.ظ

Wow loads of good tips.
generic cialis tadalafil cialis online nederland cialis 5 mg schweiz generic cialis tadalafil cialis 5 mg schweiz cialis price in bangalore cialis in sconto enter site 20 mg cialis cost cialis price in bangalore cialis flussig
online pharmacies
شنبه 31 شهریور 1397 03:16 ب.ظ

Awesome material, Many thanks.
canada pharmacies pharmacy near me online pharmacies tech school pharmacy canada plus global pharmacy canada prescription drugs without prior prescription canadian rxlist canada online pharmacies good canadian online pharmacies pharmacy
http://cialisyoues.com/
چهارشنبه 28 شهریور 1397 05:04 ب.ظ

Nicely put. Thank you.
callus click here take cialis cialis for bph dosagem ideal cialis we use it 50 mg cialis dose cialis for sale in europa viagra vs cialis buy cialis cheap 10 mg cialis super kamagra cialis generico en mexico
viagraessale.com
سه شنبه 27 شهریور 1397 01:55 ب.ظ

Thanks a lot! I enjoy this!
pastillas cialis y alcoho purchase once a day cialis generic cialis at the pharmacy cialis 30 day trial coupon cialis bula generic cialis tadalafil generic cialis prezzo al pubblico cialis lowest price achat cialis en itali
KSA
پنجشنبه 15 شهریور 1397 06:31 ب.ظ
Ꮃhat і do nott understood іs iin reality howw үou're noot actuually mսch mokre
neatly-ⅼiked tһan you may bbe rіght now. You're so intelligent.
Yօu understand thhus significantly relating tto thіs topic,
made me in my νiew imagine it froom ɑ lot of varied angles.

Its lіke women and men aren't invollved սntil it's sօmething to accomplish ԝith Girl
gaga! Yourr personal stuffs outstanding. Аlways handle it ᥙp!
http://viagraky.com/
پنجشنبه 15 شهریور 1397 01:40 ق.ظ

Nicely put. Regards!
cialis name brand cheap cialis patent expiration generic cialis levitra buy cialis cheap 10 mg cialis prezzo in linea basso cialis generika 40 mg cialis what if i take cialis reviews buying cialis in colombia cialis pills
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر



نمایش نظرات 1 تا 30